Защо въпреки здравословната храна която ядеш, подуването ПАК не те оставя на мира?
Сутрин коремът ми беше нормален. До вечерта понякога изглеждах сякаш тялото ми е решило да смени формата си - без да мога да посоча една конкретна причина.
Сутрин коремът ми беше нормален.
Обличах си дънките, закопчавах ги без проблем и излизах.
До вечерта обаче изглеждах сякаш тялото ми е решило да смени формата си.
Тежест. Напрежение. Коремът се подуваше.
А най-странното беше, че не можех да посоча една конкретна причина.
Не бях изяла половин пица.
Не бях прекалила със сладкото.
Понякога дори ядях по-малко от обикновено.
И пак - вечер същото.
Първо, естествено, обвиних храната
Хлябът.
Млякото.
Салатата.
Късната вечеря.
Започнах да махам неща едно по едно.
- Една седмица без млечни.
- После без хляб.
- По-малки порции.
- По-бавно хранене.
- Чай за стомах.
- Пробиотик.
Най-изнервящото беше, че понякога имаше разлика.
А друг път ядях почти същото - и до вечерта пак не можех да си понасям дънките.
После попаднах на нещо, което не очаквах
Никой от тези съвети не е безсмислен.
Просто аз ги следвах един след друг, без изобщо да знам защо коремът ми се подува физически.
А точно това се оказа липсващото парче за мен.
Храносмилателния тракт е мускул.
Да - стените на корема са мускул, който трябва да се свива и отпуска ритмично, за да работи правилно храносмилането и да не се натрупват газове.
А нормалната мускулна функция се управлява от точно един много важен минерал.
Ако той е малко - коремът ти стои постоянно стегнат. Газовете и течностите се задържат и храната ферментира. От там идва подуването и газовете.
Менструалния цикъл допълнително изхразходва този минерал.
Затова дойде ли ти, буквално се чувстваш като балон готов да гръмне.
И тогава попаднах на един факт, който изведнъж свърза всичко:
Магнезият е единственият минерал, който действа на всички причини за подутия корем едновременно.
Той казва на коремния мускул да се вече отпусне и помага на тялото да освободи излишната вода - точно онзи хормонален оток преди цикъл. И възстановява ритъма, така че коремът да функционира редовно.
Интересен факт: (в Япония магнезият се продава именно като лекарство срещу задържане, ползва се от ~10 милиона души).
Най-интересното? Това не е теория. В проучване с 38 жени, 200 мг магнезий дневно за 2 месеца значително намаляват подуването на корема, отоците и чувствителността на гърдите.
Дотогава магнезият за мен беше просто:
„нещо за крампи“.
После разбрах, че това намалянето на крампите е само един от 300 други процеса, които магнезия задейства в тялото.
Само че аз вече имах магнезий вкъщи, но защо все още бях подута.
Написах марката онлайн (няма да я споменавам) и попаднах на пост в БГ МАМА със заглавие:
„Пиете ли правилния магнезий или просто скъп прашец?“
Жената казваше магнезия ви може ли да отговори на тези 3 въпроса:
- Колко е елементарния магнезий?
- Каква форма е?
- Достатъчно лесен ли е за редовно приемане или е с размер на палец?
Ако не може, то той е за кофата
И точно тук стана интересно.
Отидох до шкафа и обърнах опаковката.
Не знаех каква форма приемам.
Не знаех колко елементарен магнезий реално получавам.
И със сигурност не го възприемах като нещо, което трябва да е част от ежедневната ми рутина, беше просто гигантско за преглъщане.
Беше просто едно шишенце, което отварях от време на време.
Тогава спрях да мисля: „Всеки мангезий е еднакъв“.
Вече знаех какво искам да проверявам
- Колко елементарен магнезий реално получавам?
- Какви форми има вътре?
- Достатъчно прост ли е приемът, за да го правя всеки ден?
Четейки поста, едно име се повтаряше отново и отново.
Така попаднах на DoNeya.
Първо проверих магнезия.
Ясно написано колко реално получавам в дневния прием.
Вместо отново аз да избирам една форма и да се чудя дали съм уцелила.
Точно формата, която исках да виждам водеща.
Нищо за комбиниране и нищо сложно за помнене.
Но причината да остане в ежедневието ми не беше само магнезият
Когато погледнах цялата формула, видях, че идеята е по-голяма.
С магнезия има D3 + K2.
Дори имаше най-усвоимата форма на B-Complex.
Неща които вече и без това приемах отделно. Сега бяха в едно удобно шишенце.
И това беше моментът, в който спрях да го виждам като:
„нещо, което пия за корема“.
По-скоро го възприех като една ежедневна система, създадена с мисъл за женското тяло като цяло.
Нещо, което има смисъл да стои до четката ми за зъби и в дните, в които изобщо не мисля за подуване.
Какво се промени
Няма да ти кажа, че на следващата сутрин се събудих различна.
Не беше така.
Просто постепенно спрях да се притеснявам всяка вечер.
Спрях постоянно да се чудя:
„Какво изядох този път?“
Вече можех да са насладя на вечерята без да мисля какво ще се случи по-късно.
Осъзнах, че дълго време съм приемала подутия корема като нещо „нормално“, а то не беше.
Може да звучи като дреболия.
Но ако си живяла с това усещане, знаеш, че не е.
Какво казват други жени
преди вечер коремът ми ставаше балон 🎈 сега не. ще поръчам пак
много доволна, коремът ми е спокоен и не се подувам вечер
много добър, за 3 седмици коремът ми се успокои, не се подувам
От мен за теб
Ако беше приятелка до мен, щях да ти кажа само едно:
Ако сутрин коремът ти е един, а вечер съвсем друг - не започвай автоматично да обвиняваш последното нещо, което си изяла.
Храната има значение.
Но тялото ти е повече от това, което е било в чинията ти.
Аз спрях да търся поредното бързо решение за момента, в който вече съм подута.
И започнах да мисля повече за това какво правя за тялото си всеки ден.
И съжалявам само, че толкова дълго гледах проблема само от едната страна.
3 форми магнезий · 250 mg елементарен магнезий · 2 капсули дневно
Нежно и винаги до нея ♡
Тази статия описва личен опит и не представлява медицински съвет. Хранителните добавки не заместват разнообразното хранене и здравословния начин на живот. При трайни оплаквания се консултирайте с лекар. Магнезият допринася за нормална мускулна функция, нормална функция на нервната система и намаляване на умората и отпадналостта. Произведено в България · Рег. № П242609125.