7 причини прасецът да те буди нощем, за които никой не ти е казал

И защо магнезият, който вече си пила, може би не е помогнал. Номер 7 е мястото, където повечето жени се отказват точно преди да стане.

Ако си над 40, сигурно познаваш поне едно от тези.

• Прасецът те буди в 2 или 3 през нощта.
• Пръстите на стъпалото се свиват сами след физическа активност.
• Страх те е да се протегнеш докрай.
• След активен ден вечер краката ти са като камък.
• Окото ти трепка от дни, уж без причина.

Всичко това е един и същ сигнал. Мускул, който се свива, без да е питан, и после не се отпуска. Всяка трета жена над 50 го познава от нощните крампи. След 60 почти всяка втора.

Съветите са едни и същи от години. Пий повече вода. Яж банан. Разтягай се преди лягане. Яж повече зеленчуци. Пий магнезий.

Може би си ги изпълнявала всичките. Понякога помагат на минутата.. но на следващата нощ всичко се повтаря.

Най-объркващият е последният. Пила си магнезий. И пак се будиш.

Ето какво стои отдолу. И защо шишенцето от аптеката най-вероятно не е било за този проблем.

1.Не е мускулът. Нервът е.

Прасецът ти не е слаб. При крампа нервът праща команда „свий се", без никой да го е питал, а мускулът не може да ѝ откаже. Усещането е като кърпа, която изстискваш с всичка сила, докато спиш и не можеш да я пуснеш.

Затова разтягането помага веднага, защото прекъсва командата. Следващата обаче не спира.

2.Часът не е случаен.

Докато спиш, стъпалото пада надолу и прасецът остава в най-скъсеното си положение. Скъсен мускул плюс нерв, който стреля сам, и ето те в тъмното с пръсти, които не се изправят.

Малко нещо, което помага: завивката да не е опъната върху пръстите и да не ги натиска надолу.

3.Има една врата между нерва и мускула.

Всяка команда минава през едно място, връзката между нерва и мускула. Калцият отваря тази врата, а магнезият я държи притворена. Когато магнезият не стига, вратата се разтваря широко и нервът стреля и когато не трябва.

Магнезият не спира крампата в момента. Той вдига прага, под който тя изобщо не тръгва.

4.След 40 тялото губи повече магнезий.

Женското тяло изпуска магнезий по-лесно от мъжкото. Хормоните всеки месец го движат нагоре и надолу. Стресът го отнася през урината. А след 45, когато естрогенът започва да пада, бъбреците задържат по-малко, а червата го усвояват по-трудно.

Затова крампите след 40 не са просто възрастта. Минералът намалява.

5.Кафето и някои хапчета го свалят още повече.

Сутрешното кафе, хапчетата за отводняване и тези за холестерол. Много жени приемат и трите всеки ден, а те се свързват с по-малко магнезий или с повече крампи.

Не спирай нищо, изписано от лекар. Просто му кажи за нощите.

6.Изследването излиза в норма.

Около 99% от магнезия в тялото е в костите и в клетките. Кръвта пази своето ниво на всяка цена, дори като взема от запасите. Затова резултатът е нормален, а прасецът пак се схваща.

7.Спряла си твърде рано. И не с този магнезий.

Тук повечето жени се отказват. Пили са шишенцето от аптеката месец, коремът ги е заболял, а за крампите нищо не е станало. И са решили, че магнезият не е за тях.

Две грешки наведнъж.

Първата е срокът. Има проучване, в което магнезий се пие само 4 седмици. Разлика няма. Има и друго, със 175 души над 45 години, в което се пие 226 mg всяка вечер в продължение на 60 дни. Крампите падат повече от наполовина, от 5 на 2 в седмицата. Сънят се оправя. Странични ефекти няма. Ефектът се появява на 60-ия ден, не на 30-ия.

Втората е самият магнезий. Аптечното шишенце обикновено е една форма, често оксид, в доза, която изглежда голяма само на етикета. А магнезият върши три различни работи: отпуска мускула, движи червата, превръща храната в енергия. Всяка форма отива предимно на едно място. Една форма не покрива трите.

Какво да търсиш, ако опиташ отново

Провери шишенцето, което вече имаш, по тези три неща. Повечето отпадат още на първото.

Има една, направена точно по тях

DoNeya Magnesium System е сглобена по същия списък.

Три форми магнезий, всяка в реално количество. Води бисглицинатът, хелатна форма, известна с добра усвоимост и поносимост, която отива към мускула. До него цитрат, за червата, и малат, който участва в енергийния обмен. Всички в значими дози.

250 mg елементарен магнезий на ден. Повече, отколкото в 60-дневното проучване.

Две капсули сутрин или вечер, изборът е твой. Една опаковка стига точно за 60 дни, за да не спреш на четвъртата седмица.

Отгоре има витамин D3 и K2 и B-комплекс. Не за да изглежда етикетът богат. Повечето жени след 40 и без това ги пият отделно, в три шишета. Тук са в същите две капсули, за 0,57 € на ден.

Какво разказват жените и кога

• Първите дниКракът вечер е по-лек.
• Седмица 1 до 2Нощта се прекъсва по-рядко.
• Седмица 3 до 4Спираш да се пазиш, когато се протягаш.
• Седмица 5 до 8Крампите идват по-рядко и минават по-бързо. Сънят е цял.

Всеки организъм е различен. Разликата я прави всяка вечер, не отделната.

Честно за въпросите

Ако и тази нощ те очаква същото

3 форми магнезий · 250 mg елементарен магнезий · D3 + K2 · B-комплекс · 2 капсули на ден · 60 дни · наложен платеж

Текстът е информационен и не е медицински съвет. Хранителните добавки не заместват разнообразното хранене. Магнезият допринася за нормална мускулна функция, нормална функция на нервната система и намаляване на умората и отпадналостта. При продължителни оплаквания се консултирайте с лекар. Произведено в България · Рег. № П242609125.